空閒時間越多越快樂？研究：太多反而讓幸福感下降

總是覺得好多事情想做，卻沒有足夠的時間，如果退休不工作了，每天就能有大把的時間去做想做的事，
這可能是許多人的夢想及努力的目標，當然我也不例外．

但! 擁有更多的空閒時間，真的就會更快樂嗎？

答案可能跟你想的不一樣：空閒時間並不是越多越好。 研究發現，每天的自由時間落在 2 到 5 小時之間幸福感最高，太少會因為壓力與忙碌而不快樂，太多則會因為失去目的感而幸福感下降。

有更多的時間就會快樂嗎？

根據這篇論文Having Too Little or Too Much Time Is Linked to Lower Subjective Well-being的研究，擁有太少或太多的自由時間，都會導致主觀幸福感的下降！(這篇論文分析了2012-2013年，21736位美國人的資料)

研究結果顯示，在空閒時間不足2小時、與超過5小時時，主觀幸福感都有下降的趨勢，
這裡的空閒時間指的是個人有多少時間可以用於自主活動，也就是人們想做的事，包括放空、放鬆、看電視，
也包含比較積極的休閒項目、像是運動、體育競賽、純粹的社交活動等等．

時間太多也會不快樂？！

自由可運用的時間太少會導致不幸福，這大家都可以想像的到，但竟然連時間太多也會不快樂嗎？！

不知道大家有沒有這樣的經驗，國小放暑假的時候，在漫長的空閒時光裡感到無聊，那就有過類似的體會．
很多人都會這樣，對虛晃度日感到反感，總想做點什麼，略為繁忙是有價值的，它能賦予我們日常生活一種目的感．

但想擁用有目的感並不一定要做有給薪的工作，志工活動、或者是有助於兒童或家庭健全的工作，同樣都能提供目的感，
最後，有些非工作的活動(如追求嗜好或從事體育活動)也被視為有生產力且有意義的．

重點在於我們把時間花去哪兒了？

所以真正的問題不是在於到底擁有多少時間，而是要如何支出及豐富所擁有的時間．

以上需要多少空閑時間會影響快樂是我在更快樂的1小時：UCLA爆紅的時間幸福學，教你聚焦於最重要的事這本書中看到的．

作者闡述擁有多少時間不是重點，而是你如何使用支出他們，這本書確實是一本投資指南，只不過不是投資金錢，而是你最寶貴的資源──時間。

如果你也在思考怎麼把時間、把每一段空閒（休閒）時光花得更有價值，可以接著看我寫過的
五個簡化生活、時間管理的法則，以及
柴嘉尼效應：為什麼沒做完的事讓你放不下——
學會把懸在心上的事先放下，你的空閒時間才會真的是「空閒」。祝大家都能擁有剛剛好的空閒時光😌，掰掰～👋